duzo jajek

Iza, ja nawet nie podważam, że spotkanie z Martą byłoby dla mnie jednym wielkim AUUUŁŁŁAAAAAA Ale wspaniale mieć takie mentorki jak Wy!!!!! dziś dzień na wyjeździe-ale udało i się zrobić w miarę kompletny trening pierwszy raz ćwiczyłam opuszczanie na drążku-kilka razy bez problemu opusciłam się kontrolowanym wolnym ruchem (ale powód do dumy, do [...]

Wiem wiem i chyba zostane przy odzywce bialkowej bo jajek jakos za duzo mi wyjdzie jak bede same bialko bral a calych nie moge bo tluszczy bd za duzo.Jakos to bd kombinowal.A reszta w miare dobrze wyglada ?

dzisiaj byla klata + triceps, trening srednio udany , na klatke dolozylem 2,5kg do ostatniej serii czuc roznice duzo ciezej w stosunku do zeslego tygodnia zobaczymy jak bedze na przyszly tydzien, z 3 powtorzenia w ostatniej serii zrobione na delikatnym mostku wiec lipa ;/ Ostatnio mam problemy z bebechami po sniadaniu boli mnie brzuch nawet [...]

Zamiast migdałów daj orzechy włoskie. Migdały to jenonienasycone kwasy tłuszczowe a ty już wystarczającą ilość tych kwasów dostarczasz z oliwy z oliwek i żółtek jaj. Orzechy włoskie to kwasy wielkonienasycone. Jeśli 3 posiłek jest po treningowy to daj tam banany a jabłka daj do 2 i koniecznie out z oliwą z oliwek (unikamy tłuszczy w posiłkach [...]

[...] byc ?? salatkie i oliwe z oliwek 2.Odnosnie Posilku nr.3 Dam zamist piersi 5 jajek gotowanych tez nie ma Problemu Same Bialka zjem 3.Ostatni posilek Chodzi o Twatog ,duzo ludzi twierdzi ze lepiej jakas Rybe wszamac na koniec dnia np,tunczyka dlaczego Twrog lepszy jest ?I czy zamiast Oleju lnianego moge dac np.Orzechy wloskie ? 4 I [...]

Powracam z zaświatów :-D Trochę mnie nie było lecz wracam na właściwe tory z pisaniem mojego dziennika. Słów kilka co obecnie się dzieje : Aktualnie zacząłem redukcję - planowany czas zakończenia? Aż będzie ciekawa dla mnie forma , nie mam deadline'u. Jak wygląda rozkład makro ? 30% B / 5% Ww / 65% T czyli typowa ketoza , kcal ok.2400 Stosuję IF i [...]

Pytania żywieniowe: 1. Czy mogę zwiększyć ilość tłuszczu w diecie (do około 100g) kosztem węgli (czyli zachowałbym dzienną ilość kcal na tym samym poziomie)? Chciałbym zwiększyć ilość jajek, a skoro chcę jeść całe, to podbija mi to automatycznie tłuszcze:). 2. Słyszałeś coś o tym, aby jedzenie codziennie 100 - 150g płatków owsianych było [...]

właśnie warzywa przez ten okres podbiłem mocno 1 wstaje rano od razu jakaś kanapka z miechęm w szkole 2 kanapka z podówjnym serem i szynką (białe pieczywo ) (sam ser ok 85kcal ,7g białka ,7g tł) 3 to samo co 2 4 to samo co 2 5 obiad czyli to co mama zrobi np jakieś ziemniaczki i schabik do tego ogórasy ,czy pomidory ,surówka 6 omlet ,ew [...]

Dzień 54 (Niedziela)- Nietreningowy 31.10.2010 Off! 1. Placek- 40 g owsianych, 60 g mleka, 3 jaja cale, 30 g rodzynek 2. Ziemniaki + 2 x mielony 3. 2 x kiełbaska :( 4. Jajecznica na sucho z 3 jajek 5. Twarożek 100 g Rano: 5 g mono Dieta: Nie było co jeść więc brałem co jest. Szkoda ze mało i z duzo ilościa ww i fatu

Trochę za dużo tej wątróbki chyba, ale wyszły mi z domu wszystkie inne źródła białka, a jajek więcej już nie chciałam wciskać. Dzisiaj zrobiłam brzuch: 1. Brzuszki na piłce 2. Brzuszki skośne na piłce 3. Odwrotne brzuszki z piłką 4. Rowerek 3 serie x20

No witam, dzisiaj po drzemce wpadło mi do głowy coś na kształt kotletów. Są to kotleciki z piersi i jajek ( zdjęcia w prawidłowej kolejności wykonywania :-P) Składniki : 500g piersi , mleko, bułka, bułka tarta (100g) , 7 jaj, przyprawy według uznania u mnie była to przyprawa do kury złocista, pietruszka suszona, pieprz, sól, czerwona papryka , [...]

strasznie mało tego białka Wiem Bziu.. ale ja chyba nie lubię dużo białka}:-( odżywki białkowe mi nie podchodzą, nabiał odpada, strączki też, mięso ograniczyłam, a ileż można zjadać jajek}:-( 80-90 to jest max..

3000 za dużo spokojnie od ok 2200-2400 można startować sniadanie kanapki wywal z płatków i jajek zrob sobie placek owsiany, kolacja kaiłbaske wywal, od czasu do czasu tylko, codzinnie chyba nie masz zamiaru jajek jeść?

04.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:00): -4 kanapki z chlebem razowym i żółtym serem -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:00): -2 kanapki z chlebem razowym i żółtym serem po południu(15:00): -omlet ze 100g ryżu -4 jajek -1 średniej cebuli -2 średnich ogórków kiszonych -przyprawy pieprz,wegeta,keczup [...]

[...] czy brokulow, a ryzu mniej, zwlaszcza parboiled. Dobra. Pół woreczka ryżu albo mniej, i full brokułów lub papryki. IV posiłek - 2 jajka i pomidor Za malo bialka, za duzo tluszczu, za malo kcal. Jako dobre źródło białka były przez Tykę wymienione jajka, jeśli ćwiczę, to ten tłuszcz z jajek chyba mi nie zaszkodzi? A kalorii w końcu [...]

W sumie na razie diety jak by jeszcze nie mam staram się na razie jak by wprowadzić w świat zdrowego odżywiania ograniczać fast food'y, cukierasy, chipsy itd. ale staram też się jeść tak żeby było dobrze. A co do tych jajek to dzięki, po prostu jak czasem ugotowałem sobie 3jajka to mama mi mówiła że jutro nie jem jajek bo to za dużo. Jeszcze [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: Ok 105(nie mam teraz centymetra) -udo: Dużo, ok 65 -talia: 2 tyg temu było 83/84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 miesięcy bez przerw. Naprzemiennie FBW/Split 6. DIETA: ok 4400 kcal, wcześniej przy siłowni 3x i boksie 2x w tygodniu 4 700 w treningowe(300 potrenigowo z gainera) [...]

mam podobne wymiary do ciebie t.j ~70kg i 182cm wzrostu...siedze w tym wszystkim od lat więc wiem co mówie :) Diete ułóż z takich produktów i daj mi do sprawdzenia białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy/półtłusty no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. [...]

[...] Przylecialem do Angli po skonczeniu Gimnazjum w ktorym tez bylem popychadlem ale ok mniejsza z tym. Witamy w Angli 188 cm wzrostu i niecale 55 kg. Wiec bylo mnie nie duzo. Gralem w kosza w parku potem jakies pakistany i murzyni sie do mnie burzyli ze ja polak zebym spadal do swojego kraju... Jakby Uk bylo ich. Minelo 3 miechy. Poznalem [...]

09.01.2011. 1.Jajcznica z trzech jajek i cebulą + 1 kromka razowego chleba. 2.duża kawa z mlekiem 3.obiad w chińskiej restauracji ( dużo warzyw i mięsa z grilla i troszeczkę białego nudle ) 4. 250g. serka grani,30g. wheya,30g. pestek z dyni i oliwa z oliwek . 930 cal. 68 B 45 T 30 W + obiad w restauracji . Zmieniony przez - Patrycia w dniu [...]